Pour être au mieux de sa forme, nous avons besoin de faire 3 repas/jour
petit déjeuner
déjeuner
dîner
De plus, il faut manger de tout en quantité suffisante et raisonnable
Il faut aussi prendre le temps de manger afin d'éviter les grignotages qui ne sont pas les amis de votre ligne...
Enfin penser aussi que manger reste un moment agréable et convivial, donc profiter de cet instant.
Evitez les grignotages ou sinon pensez au grignotages « intelligent » : une collation avec un fruit, un laitage...
Consommez au moins 5 fruits et légumes par jour :
Ex : 1 jus de fruit le matin, une crudité et un fruit le midi, un légume cuit et un fruit le soir. Attention à ne pas consommer trop de matière grasse.
N'oubliez pas l'exercice physique (ne serait-ce qu'un peu de marche chaque jour).
Le site de VOGOT :
vogot.e-monsite.com
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